20 листопада ‒ Міжнародний день відмови від паління

Міжнародний день відмови від паління ‒ це щорічна подія, що відзначається у третій четвер листопада. Ініціатором проведення цього дня стала Американська онкологічна асоціація. Метою стало створення глобального руху, який би мотивував людей відмовитися від куріння та привертав увагу до ефективних інструментів боротьби з тютюновою залежністю.

Куріння є однією з провідних причин передчасної смертності у світі та належить до модифікованих факторів ризику, усунення яких здатне істотно продовжити тривалість життя населення. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, щорічно понад 8 мільйонів людей помирають від захворювань, безпосередньо пов’язаних із вживанням тютюнових виробів. До цієї статистики входять як активні курці, так і приблизно 1,2 мільйона осіб, які постраждали від пасивного вдихання тютюнового диму.

Куріння значно підвищує ризик розвитку:

• хронічних захворювань легень, таких як хронічне обструктивне захворювання легень (ХОЗЛ) та емфізема. Тривале вдихання диму спричиняє руйнування альвеол, зниження еластичності легень, розвиток хронічного запалення та необоротного звуження дихальних шляхів;

• серцево-судинних захворювань, включаючи артеріальну гіпертензію, атеросклероз, ішемічну хворобу серця. Нікотин та інші компоненти тютюну викликають спазм судин, підвищують артеріальний тиск і сприяють утворенню холестеринових бляшок;

• інсульту та інфаркту міокарда, оскільки куріння прискорює тромбоутворення, порушує циркуляцію крові та зменшує доставлення кисню до тканин;

• різних видів онкології, серед яких рак легень, гортані, ротової порожнини, стравоходу, підшлункової залози, нирок, шийки матки. Ризик виникнення раку легень у курця приблизно у 20-30 разів вищий, ніж у некурця.

Окрему увагу заслуговує пасивне куріння, тобто вимушене вдихання тютюнового диму людьми, які самі не палять. Воно становить серйозну небезпеку для здоров’я оточення і може спричиняти ті ж захворювання, що й активне куріння. Особливо вразливими є діти, у яких пасивне куріння підвищує ризик бронхітів, пневмонії, отитів, нападів бронхіальної астми, а також вагітні жінки, у яких вплив тютюнового диму асоціюється з передчасними пологами, низькою вагою новонароджених та порушенням розвитку плода.

Навіть короткочасна відмова від куріння має позитивний ефект:

• через 20 хвилин нормалізується частота пульсу і тиск;

• через 12 годин знижується рівень чадного газу в крові;

• через 2-12 тижнів покращується робота легень і кровообіг;

• через 1 рік ризик серцевих захворювань зменшується удвічі;

• через 5-15 років зменшується ризик інсульту до рівня некурця.

Повна відмова від куріння ‒ один із найефективніших способів покращити якість і тривалість життя. Допомогти собі або іншим кинути палити допоможуть:

• консультація сімейного лікаря або спеціаліста з залежностей;

• нікотинозамісна терапія (пластирі, жувальні гумки, спреї);

• підтримка родини та друзів;

• мобільні застосунки та «гарячі лінії» для тих, хто кидає палити;

• уникнення тригерів, які провокують бажання закурити.

Для багатьох курців саме один день без цигарки стає не символічним жестом, а реальним початком шляху до змін. Навіть короткочасна відмова від тютюну дозволяє організму відчути, що життя без нікотину можливе, і часто мотивує зробити наступні кроки. Це шанс випробувати власні сили, оцінити переваги чистого дихання, кращого самопочуття та яснішого мислення.

В Україні, де рівень тютюнокуріння серед дорослого населення традиційно залишається високим, особливе значення має підтримка людей, які прагнуть позбутися залежності. Цей день сприяє просвітницькій роботі, залучає медичних фахівців, освітян, громадські організації та наголошує на важливості створення середовища, вільного від тютюнового диму.

Міжнародний день відмови від паління ‒ це можливість зробити перший крок до нового, здоровішого життя, а також нагадування, що сила волі, професійна допомога й підтримка оточення здатні допомогти кожній людині позбутися згубної звички та подбати про власне майбутнє.

 Міжнародний день відмови від паління в Україні ‒ це не просто дата в календарі. Це важливий суспільний та медичний меседж, який нагадує кожному про те, що здоров’я ‒ найцінніший ресурс, який неможливо купити чи повернути. Цей день покликаний звернути увагу на масштаби тютюнової залежності, її наслідки для людей різного віку та підкреслити роль профілактики в збереженні якості життя.

Інформацію підготовлено на основі відкритих інтернет-джерел

Створено: листопад, 2025