16 жовтня ‒ Всесвітній день здорового харчування

Здорове, правильне харчування, є одним з найбільш значущих аспектів способу життя людини та факторів його здоров’я. Щорічно 16 жовтня відзначається Всесвітній день здoрoвoгo харчування, мета якого залучення уваги громадськості до проблем харчування в сучасному суспільстві.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, 80 відсотків усіх захворювань пов'язані тією чи іншою мірою з харчуванням, а 40 відсотків ‒  безпосередньо з фактором харчування людини. Давня мудрість говорить: «Ми є те, що ми їмо». Неправильне харчування, несвоєчасне приймання їжі, неякісна їжа є причинами розладів травлення, поганого самопочуття, стрімкого набору ваги, розладів у роботі організму та появі хвороб. В Україні розроблені Національні рекомендації щодо здорового харчування, створено тарілку здорового харчування, яку офіційно схвалили Міністерство охорони здоров’я України та ДУ «Центр громадського здоров'я МОЗ України».

Попри війну в країні, принципи здорового харчування залишаються незмінними. У вашій тарілці має бути достатньо білків, жирів та вуглеводів. Ваша їжа може бути не ідеальною – і це нормально, ми живемо в не ідеальний час. Слід дотримуватися тарілки здорового харчування. Для цього слід уявити тарілку: ½ тарілки – овочі або фрукти (будь-які); ¼ тарілки – білок (м'ясо, риба, бобові, яйця, (м'який) сир); ¼ тарілки – вуглевод (будь-які крупи, макарони твердих сортів, картопля).

Харчування під час війни виявилося вкрай важливим життєвим фактором, котрий допомагає як просто вижити, так і підтримати свій організм у цей важкий час. Збалансоване харчування необхідне, щоб знизити стрес і дати сили організму. Від харчування залежить як загальне здоров’я, так і психоемоційний стан, витривалість і стресостійкість.

Оптимальне здорове харчування може сприяти не тільки поліпшенню вашого самопочуття, бадьорості, енергійності та активності, але також дозволить знизити ризики розвитку серйозних серцево-судинних захворювань, онкологічних, шлунково-кишкових та інших захворювань, значно, що погіршують якість вашого життя. Харчуйтеся правильно, не шкодуйте часу на приготування здорової свіжої їжі, відмовляйтеся від сурогатного швидкого харчування і ви істотно зміните своє життя на краще! Будьте здорові, бережіть себе і своїх рідних!

Інформація підготовлена на основі відкритих інтернет-джерел