10 травня ‒ Всесвітній день руху заради здоров’я

«Рух – це життя.» Арістотель, давньогрецький науковець і філософ у IV ст. до н.е.

На 10 травня припадає чергове спортивне свято, яке сьогодні відзначається у цілому світі – Всесвітній день руху для здоров'я (World Move for Health). Всесвітній день руху для здоров'я було офіційно запроваджено в суботу 10 травня 2003 р. Ініціаторами виступили держави-члени ВООЗ після успіху Всесвітнього дня охорони здоров'я на тему «Рух заради здоров’я», який відбувся у 2002 р. Державам-членам пропонується щороку відзначати День руху за здоров'я, щоб пропагувати фізичну активність як важливу для здоров’я та добробуту.

Здорове суспільство – незмінний пріоритет для Всесвітньої організації охорони здоров'я, за визначенням якої «здоров’я» – це повноцінне фізичне, духовне та соціальний добробут людини.

У тому, що фізична активність впливає на здоров'я, немає ніяких сумнівів. Ми всі чули таку фразу: «Рух – це життя, а життя – це рух!». І це правда! Широко відомий той факт, що недолік рухів негативно впливає на перебіг складних біохімічних і фізіологічних процесів в нашому організмі. При цьому значно знижується функція центральної нервової системи, як наслідок – швидше настає стомлення. Людина стає млявою, розсіяною, знижується діяльність гормонів. При гіподинамії спостерігається погіршення загального обміну речовин. З віком цей процес ще більшою мірою посилюється.

З цього випливає висновок – людині просто необхідно рухатися при першій-ліпшій можливості. Тільки заняття фізичними вправами й спортом в змозі забезпечити нормальне живлення серцевого м'яза і захистити людину від багатьох захворювань.

Всесвітня організація охорони здоров'я рекомендує дорослим приділяти фізичним навантаженням як мінімум 75 хвилин в тиждень. Пам'ятайте, що рухова активність може замінити будь-які ліки, проте навіть самі дорогі та ефективні таблетки не зможуть замінити фізичних навантажень.

Наша порада – більше рухайтеся і будете здорові!

Інформація підготовлена на основі відкритих інтернет-джерел

Оновлено: травень, 2025

• досліджено, що щотижня люди віком від 18 до 25 років мають активно рухатися не менше 14 годин, у віці від 25 років – не менше 10 годин, а діти шкільного віку – 15-20 годин на тиждень. 30 хвилин на день фізичної діяльності середньої інтенсивності на 20-30% знижують ризик загальної смертності;

• доведено, активні заняття спортом та фізичними навантаженнями на 90% знижують ризик захворіти на серцево-судинних захворювання. Водночас ті, хто нехтують фізичними вправами, ризикують отримати хворобу серця у 55% випадків;

• за даними МОЗ України, понад 80% смертей є результатом захворювань серцево-судинної системи, онкології, цукрового діабету та обструкцій легень. Водночас ці захворювання легко піддаються профілактиці завдяки здоровому способу життя;

• малорухливий спосіб життя, погане харчування та зловживання тютюном чи спиртними напоями беззаперечно призведе до передчасної смерті. Середній вік українських чоловіків становить 68 років, а жінок – 78 років, що суттєво нижче, ніж в країнах Західної Європи.

Отже, дбайте про своє здоров’я заздалегідь, адже легше запобігти хворобі, ніж її лікувати. Будьте рухливі, спортивні та здорові!

Інформація підготовлена на основі відкритих інтернет-джерел