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I. 引言
1. 今天继续讲诗篇23篇的信息。
它包括了几个造成压力的原因：
① 和解決的办法
今天我们要谈一谈：忙碌，这件事。先不谈我们这一群分別住在不同地方的人通常一般对美國加州的印象，特别是南加州的看法是什么？
Laid back，轻轻松松的过生活，生活无忧无虑，在沙滩上打排球；天气好，种什么长什么，水果多，中国菜好吃。住在那里人生一大享受。
② 但是你如果住过加州，或是有朋友住过加州，你就会明白一件事，加州很多工作狂。其實在世界各地的各大城市里何尝不是。
根据在南加州所做的一项调查， 那边的人宁可工作也不愿意停下来做计划；宁可上班而不愿去休假。我看如果在达拉斯做同样的调查结果大概也是差不多。
③ 我们要来看看，被工作和生活压力困住而喘不过气来的人解决的办法是什么。
2. 首先来做个测验，看看你是不是个工作狂。
你是不是总是赶来赶去？你的“待办事项”单，to-do list，是不是总是很长一张？
你周末是不是常加班？
不少人叫人要慢下来。你休息时，是否有罪恶感？
你唯一休息的时候，乃是你生病在家的时候？
从另外一个角度来看，你肯定是一个工作狂。如果你大部分的圣诞卡是公司同事寄来的，或是生意上的朋友。你忘了你儿子是读几年级，你带公司的Beeper去做礼拜，手機不把它給靜音，你的家人称呼你为“房客”，你下班后放松的办法是看电视上的“财经新闻”，你放在厕所里的杂志是“成功的企业家”一类的刊物。
请注意：你若是这样的话，这绝对不是上帝为我们所设计的生活。
“你们清早起来，很晚才歇息，吃劳碌得来的饭，都是徒然；因为主必使他所爱的安睡。”（诗篇127:2 新译本）
如果你一根蜡烛两边烧的话，一下子就烧完了，就燃尽了。Burnt-out
有些时候回家去睡觉，乃是一种最属灵的事情。
3. 有很多人以为如果我真的全心全意的把自己献给上帝，如果我完全舍弃，来跟随主的话，那我会忙死。不但有手中的事，同时上帝还要给我另外一大堆事要去做。
“祂使我躺卧在青草地上，领我在可安歇的水边。”（诗篇23:2 和合本）“祂使我躺卧在青草地上，领我到安静的水边。”（诗篇23:2 新译本）
如果你是一隻羊的话，你一定會知道这是一幅天堂的图画，讲的是休息和吃点心的时间，上帝对我们的休息时间和娱乐时间都很有兴趣。上帝要你我活出一个完全的、平衡的和所有的、非残缺的生活。
有些人的生活，这边缺一块、那边缺一块。上帝不要我们为了工作而去生活。试试看，如果你真的全心委身于祂，可能上帝从你繁忙的生活中所要拿掉的，会多过祂要加给你的。因为上帝要你和我，慢下来。
CNN做了一个调查：有59%的美国人希望能够在生活中慢下来，或是较轻松一些（relax）。另外一个统计说道，我们比起10年前，每個星期平均少了8.5钟头休闲的时间，我们越做越多，也越来越少去享受所做的。
II. 正文
A. 如何RELAX?解决方法是什么?
R - Realize my worth 知道我的自我价值
1. 许多人操劳过度,拼命加班的原因，乃是他们把他们的工作和自我价值搞混了.
因为我们认为我们做的越多，所成就的越多，我们的价值也就越高。我们把“我们做的是什么”(What we do)和“我们是谁”(Who we are)弄得不清楚。
在北美，甚至是在亜洲，大部分的人是从他们的工作中来决定他们的身份和地位。也就是由他是做什么的事，来决定他是谁。当第一次见到一个人的时候，在互换姓名之后，我们通常下一句会问对方你的专业是什么？你在哪家公司上班？我们的价值只是来自工作。
圣经上，并没有这样教导我们，乃是说，我们的价值和我们所做的工作没有关系。也许我们中间有人在小时候，在成长期间，有人曾经对你说过，你不行啊，没有这个料搞不成的。也许是一位老师，一位朋友，兄弟或姐妹，甚至父母对你说过。所以你特别努力，过份工作。说：哼，我就要做给你们看，看看我到底行不行！
所以你就一直没有办法慢下来，对这种情形的解药，乃是看一看上帝说你是谁。
2. “祂凭着自己的旨意，籍着真理的道生了我们，使我们作祂所造的万物中初熟的果子。”（雅各1:18 新译本）
在聖經裡，“初熟的果子”乃是最重要的。
上帝说：我们比所有的创造物都要重要，所以你我可以放松了。不必再向别人证明你的价值。如果我是上帝所创造的，那么我一定是很棒的。因为上帝没有创造任何的废物，如果你是真正知道，同时是真正感觉到，更是真正的经历到，你在上帝眼中的价值有多高的话，你的生命就一定会改变。因为如果上帝爱我，我也爱我自己。那麼只有你，不爱我，那是你的问题。
千万不要花上你大半辈子的时间来讨别人的喜欢或是肯定。你我的快乐不是建筑在别人对你我的肯定上，所以一定要知道，你对上帝来说有多么的宝贵。
“你们看那天上的飞鸟，也不种，也不收，也不积蓄在仓里，你们的天父尚且养活它。你们不比飞鸟贵重得多吗？”（马太6:26）
这句经文对你来说只是这厚厚的一本书的一句话、一行字，还是它是上帝所给你最宝贵的应许？
有三件事情我们需要弄清楚的：
第一：在永恒的这一边，也就是当你还活着的时候，你将永远不能完全明白上帝是多么的爱你。
第二：在你一生当中，你无法做出任何事情来让上帝比现在爱你更多一点。
第三：在你一生当中，你无法做出任何事情来让上帝比现在爱你更少一点。
上帝对你的爱，不是建筑在你的表现，你是谁的身上，祂的爱乃是无条件的爱；乃是建筑在祂是谁的身上。
所以不要用工作来换去你的价值。上帝说：“看哪，我将你铭刻在我掌上”。（以赛亚49:16A）
在十字架上，人把钉子钉入主耶稣的手上，因为祂爱你和我。祂把我们铭刻在祂掌上，祂永远不忘记祂有多爱我们。当你我见主面的时候，我想祂要让你看祂那被铭刻的手掌。
B. E - Enjoy what I already have
享受你已经所拥有的。
1. “人人有吃有喝，在自己的一切劳碌中自得其乐；这就是上帝的恩赐。”（传道3:13）
你和我会不会一直去努力工作，要来改善生活，但是却没有时间，
来享受那已经被改善了的生活？
我们一直想要有更新的、更好的、更多的，于是在放在车房或客庁里的东西越来越多。却没有时间去享受和使用它们。我们所住的房子实在是豪华，设备是一流的，但是你在家享受的时间有多少？
包括我在内。下了班，还一直留在办公室舍不得回家。
我们得了一种叫做：“很想要获得”的病症，因为别人都有，所以我也要有。别人要买flat Screen TV，75吋的高清電視機，所以我也要买。邻居朋友成为我们羡慕的对象，可能别人都已经破产了，我们都不知道。我们用我们所沒有的钱，来买一些我们所不需要的东西。去向那些我们所不喜欢的人来炫耀，所以财务上就遭到了问题，夫妻两人都必须去上班，整天忙着付账和贷款。因而家里的关系越来越糟，但这并不是上帝的心意。
2. “满了一把，得享安静，强如满了两把，劳碌捕风。”（传道4:6）
人生中最重要的不是拥有东西。
自从当了传道人以后，我有更多的机会在一个人临终之时的旁边，或者是剛剛才過世的片刻，我不知道有多少人在咽下最后一口气之前，会很懊悔地说，我真的很后悔，这一辈子没有多加一些班。
可是我想应该有很多人会说，我很后悔这一生没有多花时间和我的家人在一起，我的配偶、孩子、弟兄姐妹、和我的上帝。
我们的一生积攒了许多东西，没有一样带的走。你参加过的丧礼中，有没有看到灵柩车拖着一辆U-Haul托車裝滿了東西，一起帶走的？沒有！绝对带不走的。
C. L - Limit my labor 在工作上要有节制
1. 我一定要问心无愧的做一个决定，那就是去找出时间来，花在工作以外的事情上。
首先，你要弄明白一件事，我每星期在工作上必须要花上多少的时间，然后照着去生活，不要改来改去，要找出时间来给自己、给上帝、给家人。这几样都是你生命中最重要的部分，和工作一样重要。
在工作时间上有节制，对两类的人特别重要：
① 自己当老板的
通常，你永远不会停止工作，你会把工作带回家，都不休息。因为你不是朝九晚五，9 to 5，你是一直在上班。所以要小心，千万不要掉入了陷阱。
② 单亲的
我很钦佩作单亲的，不知道你们是怎么生存的，又要工作，又要管理一家大小。所以一定要为自己就设下一些规定。
人最好的效率，是在休息之后所产生的。
“凡愚昧人，他的劳碌使自己困乏，因为连进城的路，他也不知道。”（传道10:15）
如果我一直不停的工作，我就变成傻瓜了。
如果你的弦一直上紧的话，你的弓就没有力量了。
一位姊妹很不高兴的打电话给牧师说，我礼拜一打了一整天的电话，都找不到你。牧师回答：我礼拜一休息。
姊妹说，魔鬼撒旦都没有一点休息，没有一天放松的。
牧师说，我知道，但是如果我也一天也不休息的话，那我不就成了魔鬼撒旦了。
2. “六日要劳碌做你一切的工， 但第七日是向耶和华—你上帝当守的安息日。这一日你和你的儿女、仆婢、牲畜，并你城里寄居的客旅，无论何工都不可做。”（出埃及20:9～10）
上帝说：一个星期休息一天，这是我的规定，这是十诫中的第四诫。
上帝如果把它和“不可杀人”，“不可奸淫”放在一起，你认为重要不重要？
上帝规定你我要休息，乃是一件很严肃的事，不是随随便便提一提，写一写。
请问你有没有休息一天？
请问你有没有犯十诫？
这一天叫作安息日。主耶稣说，安息日是为人所设立的，而不是vice versa.不是反過來。 歌罗西书说，不要被古人的节期时令所限制，所以你选那一天都可以。
你在安息日做些什么事？
不是把没做完的赶快做完，你要在身体上要有休息。如果你不安排时间，让你的身体休息，那你的身体会自己安排时间来让它休息，或是让你躺在医院里，或是伤风感冒。
在法国大革命的时候，他们把星期天的休息改为非法，可是不到几年，却又把它合法化。倒不是因为宗教上的理由，乃是因为老百姓的身体越来越差，他们个个都累死了。
你休息的时候，会不会有罪恶感？
主耶稣没有，祂有休息。你认为你比主耶稣还忙吗，還要屬靈嗎？你认为你所作的事比主耶稣所作的事更重要吗？
在感情、情绪上要充电。
有什么方法可以来让你的情绪充电？
你需要有安静、娱乐活动，不一定是热门的娱乐，只要是让你过瘾就可以（合法的！）
同时你需要花时间在关系上。人是一种“关系”的“被創造物”。
时代周刊曾经报道过，现代人之所以有这么多的问题、忧虑、不安、着急、害怕，乃是因为我们没有花时间在建立、维持、改善关系上。
在心灵上要重新集中注意力，圣经称这个叫作：敬拜。
敬拜能够把我们对事务的看法带回到正确的眼光上来，你就会有更多的精力来面对问题。你所了解的，也会更清楚，你每天都需要有跟上帝单独子啊一起的时间。如果你忙的连这个时间都没有，那你就是太忙了，你就失去了你被造的目的之一。
3. 你愿不愿意找出时间来休息，并且能够和你生命中很重要的人，多花一些时间在一起的话，那下面的第四和第五各步骤，你一定要切实做到。
D. A - Adjust my value，调整我的价值观
如果你在生活中想要减少忙碌的话，那你一定要对什么是重要的事情，你可能要改变你的看法。
“我看见各样的劳碌和各样精巧的工作，都是出于人与人彼此的竞争。这也是虚空，也是捕风。”（传道4:4 新译本）
你要下定决心，不再和别人比，不再拼命的要得到更多，好像天竺鼠在笼子里的轮子上拼命不断地往前冲，但是哪儿也到不了，和别人一比，仍然在原地不动。
要知道，世界上有一些事情是要比得到更多还要重要。
“人就是赚得全世界，赔上自己的生命，有什么益处呢？”你认为值不值得？
我要你在你生命中的每一个方面，问一问自己，这个问题。也许你赚了很多钱，我们作父母的拥有钱，但是你的孩子们，他们拥有父母吗？他们一眨眼，就会离开家了，你会不会后悔？
钱是赚不完的；孩子们也是留不住的。不管你赚多数钱，可能有一天你会统统失去，不只是金钱，甚至包括孩子和家庭。
E . X - Exchange my pressure for God’s Peace 用上帝的平安，来换走我的压力。
1. 这里就谈到你我压力的最根本之处。
通常在我们身上有三种不同疲倦：
第一种是身体上的疲倦，包括肌肉的酸痛，累了。但是却可以很快的恢复过来。
第二种是情感上的疲劳。算了，算了，感觉也变麻木了。
第三种是灵里的疲倦，你的心灵十分的枯干。这一种是最深度的疲劳。
你可能需要去休息，去度个假，但是度度假，没办法消除你第二和第三种的疲劳。
因为你需要的不只是身体上休息的时间，来重新充电，重新集中注意力和精神。你所需要的乃是和上帝的一个关系。
你可以去夏威夷或大溪地度假两周，你回来以后，你的问题仍然存在，压力仍然原封不动。所以有些事情一定要改，有些东西一定要换。
2. 通常你叫一个小孩躺下了休息，他一定会不高兴的，会不喜欢的。
所以抗拒去休息，乃是一个人不成熟的表现。你若是不停的工作，而不休息，你不但是犯了十诫，你也是一个不成熟的人。
你知不知道，羊是不喜欢躺下了休息的。“祂使我躺卧在青草地上”，He makes me, 祂强迫我。
在你的生活当中，上帝有没有强迫你躺卧下来？
如果你我在不慢下来，上帝有一天会强迫我们躺下来。因为祂关心你，你对上帝来说是非常的重要。
你需要有和耶稣基督的关系，让祂来定你的方向的左右，让祂来定你脚步的快慢。
3. 我们把诗篇23篇读进你我每天的生活当中：耶和华是定我们脚步快慢的上帝。
我不至慌张或是匆忙，祂使我停下来，过一段时間就休息。
祂让我看见一幅宁静安详的图画，让我心中得到安宁。
祂使用平安，带领我走上一条有效率、和平静安稳的心灵道路。
虽然我今天公司里忙的要命，我也不慌不忙，因为上帝就在我身边。上帝花上时间，用祂的宝贵生命，让我过一个平衡的生活。
在我工作当中，上帝为我预备了奖赏，让我心旷神怡；祂用宁静的油擦我的头，让我提提神。我心里充满喜乐的能力和精力，扬溢在我的全身上下。我一整天的工作时间，一定是满有果效和和谐。而且我要一直隨着上帝为我定的脚步走，并居住在这“在地如在天”的环境中，直到我离去之时。
4. 你和我都要被调整步伐，以至于我们在生活中，不至于走太快或太慢。
唯一的一位知道你我里里外外，比我们自己还知道你我的里里外外，比我们自己还知道自己的，乃是主耶稣。你一定要和祂有个人的、有亲密的关系，以至于你能够来用祂的平安去换走你的压力。当你改变心意，把你的生命去为主而活的时候，这不仅仅只是一个对的决定和道路，这也是一条健康的道路，这也是一条完全的道路，这也是一条平衡的道路，这更是一条最轻松和愉快的道路。
主耶稣说，“你们所有劳苦担重担的人哪，到我这里来吧！我必使你们得安息。我心里柔和谦卑，你们应当负我的轭，向我学习，你们就必得着心灵的安息；我的轭是容易负的，我的担子是轻省的。”（马太11:28～30 新译本）
请问你劳苦吗？
请问你担重担吗？
请问你压力大吗？
请问你累了吗？想休息吗？
主耶稣说：“到我这里来吧”，我不会再加给你什么了。
这一段圣经Message版本这样说，（我的翻译）：
你累了吗？你精疲力竭了吗？你被宗教给烧尽了吗？来我这里，和我一起远走高飞。（Get away with me）你将会重新找到你的生命，我会告诉如何真正的去休息，和我一起走、一起工作。看看我是怎么作的，学一学柔和的韵律，我不会放重的或是不好的东西在你的肩膀上。和我作伴，你就会学到如何自由自在的活着，同时也是轻轻松松的活着。
這乃是上帝的宝貴應許。親愛的弟兄姊妹，请问你愿意吗？
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