Post date: May 20, 2011 9:18:1 PM
Жим лежа 3-4*15 9-12мин
Тяга вертикального блока 3-4*15 9-12мин
Тяга шт. к подбородку 3*15
Махи гантелями в наклоне 3*15
Жим ногами 4*15 12мин
Разгибания ног 4*15-20 12мин
Сгибания ног 4*15-20 12мин
Бицепс со штангой стоя 4*15 8
Трицепс у блока стоя 4*15 8
Catch up 3*15-30 6
Full pull 3*15-30 6
Гиперэкстензия 3*15-20
Поднимания туловища 3*20-50 9
Поднимания ног 3*20-50 9