Post date: Dec 05, 2010 9:19:37 PM
План:
Продолжительность: 45мин
Дистанция: 2000м
Размер бассейна: 50м
Разминка:
1х200м Брасс Отдых: 8в /200м
Основная тренировка:
х5
1х50м Баттерфляй. ласты. @ 8в / 50м
1х50м Н/с легко. @ 10в /50м
6х100 В/с. ласты. лопатки. @ 15в /100м
1х300 Ноги в/с. ласты. @ 10в / 300м
1x300 Ноги баттерфляй. ласты. @ 8в / 300м
Откуп:
1х100 Н/с.
По факту:
Продолжительность: 45мин
Дистанция: 2000м
Размер бассейна: 50м
Разминка:
1х200м Брасс Отдых: 8в /200м
Основная тренировка:
х5
1х50м Баттерфляй. ласты. @ 8в / 50м
1х50м Н/с легко. @ 10в /50м
6х100 В/с. ласты. лопатки. @ 15в /100м
1х300 Ноги в/с. ласты. @ 10в / 300м
1x300 Ноги баттерфляй. ласты. @ 8в / 300м
Откуп:
1х100 Н/с.