Post date: Aug 09, 2010 7:0:44 PM
План:
Продолжительность: 45мин
Дистанция: 1900м
Размер бассейна: 50м
Разминка:
1х200м Комплекс Отдых: 20в /200м
Наращивание:
2х100м Вольный стиль, двухстороннее дыхание. Отдых: 15в /100м
Основная тренировка:
3х200 В/с. Максимальное расстояние за гребок на 50м. Отдых: 30в/ 200м
3х200 Брасс. Целевое время: 4:20
4x50 Ноги - вольный стиль Отдых: 10в / 50м
Откуп:
1х100 На спине.
По факту:
Продолжительность: 45мин
Дистанция: 1900м
Размер бассейна: 50м
Разминка:
1х200м Комплекс Отдых: 20в /200м
Наращивание:
2х100м Вольный стиль, двухстороннее дыхание. Отдых: 15в /100м
Основная тренировка:
3х200 Н/с. 75% максимального усилия. Отдых: 30в/ 200м
3х200 Брасс. Целевое время: 4:20
4x50 Ноги - В/с Отдых: 10в / 50м
Откуп:
1х100 На спине.