Post date: Dec 21, 2010 3:53:1 PM
План:
Продолжительность: 60мин
Дистанция: 3000м
Размер бассейна: 50м
Разминка:
1х200м Комплекс. Отдых: 10в /200м
Основная тренировка:
4х100м Батерфляй 3+3+3. Отдых: 10в/100м
4х100м В/с 6+6+6. Отдых: 10в/100м
4х50м В/с Макс. @ 1мин.
1х100м В/с. Откуп.
4х100м Н/с. @ 2мин.
1х100м Н/с. Откуп.
3х100м Ноги в/с. Отдых: 10в/100м
1х400м Ноги брасс. Отдых: 10в/400м
4х100м Комплекс. @ 2 мин.
Откуп:
1х100 Н/с. 10в / 100м
По факту:
Продолжительность: 60мин
Дистанция: 3000м
Размер бассейна: 50м
Разминка:
1х200м Комплекс. Отдых: 10в /200м
Основная тренировка:
4х100м Батерфляй 3+3+3. Отдых: 10в/100м
4х100м В/с 6+6+6. Отдых: 10в/100м
4х50м В/с. Макс. @ 1мин.
1х100м В/с. Откуп.
4х100м Н/с. @ 2:15мин.
1х100м Н/с. Откуп.
3х100м Ноги в/с. Отдых: 10в/100м
1х400м Ноги брасс. Отдых: 10в/400м
4х100м Комплекс. @ 2 мин.
Откуп:
1х100 Н/с. 10в / 100м