Post date: Apr 03, 2011 9:1:53 PM
Откуп:
1х100м Н/с.
3х200м В/с. ласты. лопатки. Отдых: 15в /100м
1х300м Ноги в/с. ласты. Отдых: 8в / 300м
1x300м Ноги баттерфляй. ласты. Отдых: 8в / 300м
План:
Продолжительность: 45мин
Дистанция: 2200м
Размер бассейна: 50м
Разминка:
1х200м Брасс Отдых: 8в /200м
4х50м В/с. Гребок + скольжение. Отдых: 8в/50м
Основная тренировка:
х5
1х50м Баттерфляй. ласты. Отдых: 8в / 50м
1х50м Н/с легко. Отдых: 10в /50м
По факту:
Продолжительность: 60мин
Дистанция: 3000м
Размер бассейна: 50м
Разминка:
1х200м Брасс Отдых: 8в /200м
Основная тренировка:
х5
1х50м Баттерфляй. ласты. Отдых: 8в / 50м
1х50м Н/с легко. Отдых: 10в /50м
4х200м В/с. ласты. лопатки. Отдых: 15в /100м
1x300м Ноги баттерфляй. ласты. Отдых: 8в / 300м
1х300м Ноги в/с. ласты. Отдых: 8в / 300м
4х50м Ноги в/с. ласты. @ 1:10
3x100м В/с. Отдых: 10в /100м
3х100м Брасс. Отдых: 10в / 100м
Откуп:
1х100м Н/с.