Post date: May 31, 2010 11:49:17 AM
План:
Продолжительность: 45мин
Дистанция: 1500м
Размер бассейна: 50м
Разминка:
1х200м Комплекс Отдых: 0,15с /200м
Наращивание:
2х100м Вольный стиль, двухсторонее дыхание. Отдых: 20в /100м
Основная тренировка:
4х100 Вольный стиль. Максимальное растояние за гребок на 50м. Отдых: 30в/ 100м
4х100 Брасс. Максимальное растояние за цикл. на 50м. Отдых: 20в / 100м
2x50 Ноги - вольный стиль Отдых: 20в / 100м
Откуп:
2х100 На спине.
По факту:
Продолжительность: 45мин
Дистанция: 1500м
Размер бассейна: 50м
Разминка:
1х200м Комплекс Отдых: 30в /200м
Наращивание:
2х100м Вольный стиль, двухсторонее дыхание. Отдых: 20в /100м
Основная тренировка:
4х100 Вольный стиль. Максимальное растояние за гребок на 50м. Отдых: 30в/ 100м
Рекорд: 42 гребка.
4х100 Брасс. Максимальное растояние за цикл. на 50м. Отдых: 20в / 100м
2x50 Ноги - вольный стиль Отдых: 10в / 100м
Откуп:
2х100 На спине.