Post date: Feb 06, 2011 9:10:29 PM
План:
Продолжительность: 45мин
Дистанция: 2200м
Размер бассейна: 50м
Разминка:
1х200м Брасс Отдых: 8в /200м
4х50м В/с. Гребок + скольжение. Отдых: 8в/50м
Основная тренировка:
х5
1х50м Баттерфляй. ласты. Отдых: 8в / 50м
1х50м Н/с легко. Отдых: 10в /50м
3х200 В/с. ласты. лопатки. Отдых: 15в /100м
1х300 Ноги в/с. ласты. Отдых: 10в / 300м
1x300 Ноги баттерфляй. ласты. Отдых: 8в / 300м
Откуп:
1х100 Н/с.
По факту:
Продолжительность: 45мин
Дистанция: 2200м
Размер бассейна: 50м
Разминка:
1х200м Брасс Отдых: 8в /200м
4х50м В/с. Сцепление. Отдых: 10в/50м
Основная тренировка:
х5
1х50м Баттерфляй. ласты. Отдых: 6в / 50м
1х50м Н/с легко. Отдых: 15в /50м
3х200 В/с. ласты. лопатки. Отдых: 20в /100м
1х300 Ноги в/с. ласты. Отдых: 10в / 300м
1x300 Ноги баттерфляй. ласты. Отдых: 8в / 300м
Откуп:
1х100 Н/с.