Post date: Jul 21, 2010 6:26:1 PM
План:
Продолжительность: 45мин
Дистанция: 1600м
Размер бассейна: 50м
Разминка:
1х200м Комплекс Отдых: 20в /200м
Наращивание:
2х100м Вольный стиль, двухстороннее дыхание. Отдых: 20в /100м
Основная тренировка:
2х200 Вольный стиль. Максимальное расстояние за гребок на 50м. Отдых: 30в/ 100м
2х200 Брасс. Максимальное расстояние за цикл. на 50м. Отдых: 20в / 100м
4x50 Ноги - вольный стиль Отдых: 10в / 50м
Откуп:
2х100 На спине.
По факту:
Продолжительность: 45мин
Дистанция: 1600м
Размер бассейна: 50м
Разминка:
1х200м Комплекс Отдых: 20в /200м
Наращивание:
2х100м Вольный стиль, двухстороннее дыхание. Отдых: 20в /100м
Основная тренировка:
2х100 Вольный стиль. Максимальное расстояние за гребок на 50м. Отдых: 30в/ 100м
3х200 Брасс. Максимальное расстояние за цикл. на 50м. Отдых: 20в / 100м
2x50 Ноги - вольный стиль Отдых: 10в / 50м
2x50 Ноги - брасс. Отдых: 10в / 50м
Откуп:
2х100 На спине.