Post date: May 06, 2010 5:35:13 AM
План
Продолжительность: 45мин
Дистанция: 900м
Размер бассейна: 50 м
Разминка:
4х50м Комплекс Отдых: 0,15с /50м
Наращивание (повторить 1-2р.):
1х50м Вольный стиль, дыхание только налево Отдых: 0,30с /50м
1х50м Вольный стиль, дыхание только направо Отдых: 0,30с /50м
Основная тренировка:
4х50 Вольный стиль. Максимальное растояние за гребок. Считать гребки. 1,00 /50м
4х50 Брасс. Максимальное растояние за цикл. Считать циклы. 0,30 / 50м
Откуп:
1х50 На спине.
1х50 Брасс.
По факту:
Продолжительность: 45мин
Дистанция: 900м
Размер бассейна: 50 м
Разминка:
4х50м Комплекс Отдых: 0,15с /50м
Наращивание:
1х50м Вольный стиль, дыхание только налево Отдых: 0,30с /50м
1х50м Вольный стиль, дыхание только направо Отдых: 0,30с /50м
Основная тренировка:
4х50 Вольный стиль. Максимальное растояние за гребок. Считать гребки. 1,00 /50м
4х50 Брасс. Максимальное растояние за цикл. Считать циклы. 0,30 / 50м
Плыл кроль чередуя с брассом. На кроле быстрее устаю.
Откуп:
1х50 На спине.
1х50 Брасс.
1x50 Ноги - вольный стиль
1x50 Ноги - брасс