Post date: May 19, 2010 8:16:26 PM
План:
Продолжительность: 45мин
Дистанция: 1200м
Размер бассейна: 50м
Разминка:
1х200м Комплекс Отдых: 0,15с /200м
Наращивание:
2х100м Вольный стиль, двухсторонее дыхание. Отдых: 0,30с /100м
Основная тренировка:
4х50 Вольный стиль. Максимальное растояние за гребок. Считать гребки. Отдых: 0,40 /50м
4х50 Брасс. Максимальное растояние за цикл. Считать циклы. Отдых: 0,30 / 50м
2х100 Брасс. Отдых: 0,30с / 100м
2x50 Ноги - вольный стиль Отдых: 0,30с / 100м
Откуп:
1х100 На спине.
По факту:
Продолжительность: мин
Дистанция: 700м
Размер бассейна: 50м
Работа с тренером. Оценка техники.
Разминка:
4x50м Комплекс
Основная работа:
1х50м Ноги батерфляй (ласты).
1х50м Ноги на спине (ласты).
1х50м Ноги кроль (ласты).
1х25м Батерфляй.
1х25м На спине
1х25м Батерфляй (3 кика ногами за цикл)
1х25м На спине
1х50м На спине.
1х50м Брасс.
1х50м Кроль.
Откуп:
1х100м На спине, руки бат, ноги брасс.