Post date: May 07, 2010 7:28:51 PM
План:
Продолжительность: 45мин
Дистанция: 1200м
Размер бассейна: 50 м
Разминка:
4х50м Комплекс Отдых: 0,15с /50м
Наращивание (повторить 2 раза):
1х50м Вольный стиль, дыхание только налево Отдых: 0,30с /50м
1х50м Вольный стиль, дыхание только направо Отдых: 0,30с /50м
Основная тренировка:
Чередуя вольный стиль и брасс:
4х50 Вольный стиль. Максимальное растояние за гребок. Считать гребки. Отдых: 0,40 /50м
4х50 Брасс. Максимальное растояние за цикл. Считать циклы. Отдых: 0,30 / 50м
2x50 Ноги - вольный стиль Отдых: 0,30с / 100м
2х100 Брасс. Отдых: 0,30с / 100м
Откуп:
1х100 Брасс.
По факту:
Продолжительность: 45мин
Дистанция: 1100м
Размер бассейна: 25 м
Разминка:
4х50м Комплекс Отдых: 0,15с /50м
Наращивание (повторить 2 раза):
1х50м Вольный стиль, дыхание только налево Отдых: 0,30с /50м
1х50м Вольный стиль, дыхание только направо Отдых: 0,30с /50м
Основная тренировка:
4х50 Вольный стиль. Максимальное растояние за гребок. Считать гребки. Отдых: 0,40 /50м
Лучший результат 46 гребков
4х50 Брасс. Максимальное растояние за цикл. Считать циклы. Отдых: 0,30 / 50м
1х100 Брасс. Отдых: 0,30с / 100м
1х50 Ноги - на спине.
1x50 Ноги - вольный стиль
Откуп:
1х100 Брасс.