Post date: Apr 10, 2011 9:24:27 PM
План:
Продолжительность: 60мин
Дистанция: 3000м
Размер бассейна: 50м
Разминка:
1х200м Брасс Отдых: 8в /200м
4х50м В/с. Гребок + скольжение. Отдых: 8в/50м
Основная тренировка:
х6
1х50м Баттерфляй. ласты. Отдых: 8в / 50м
1х50м Н/с легко. Отдых: 10в /50м
5х200м В/с. ласты. лопатки. Отдых: 15в /100м
1x300м Ноги баттерфляй. ласты. Отдых: 8в / 300м
1х300м Ноги в/с. ласты. Отдых: 8в / 300м
4x50м Ноги в/с. ласты. @ 1:00
Откуп:
1х200м Н/с.
По факту:
Продолжительность: 60мин
Дистанция: 3000м
Размер бассейна: 50м
Разминка:
1х200м Брасс Отдых: 8в /200м
4х50м В/с. Гребок + скольжение. Отдых: 8в/50м
Основная тренировка:
х6
1х50м Баттерфляй. ласты. Отдых: 8в / 50м
1х50м Н/с легко. Отдых: 8в /50м
5х200м В/с. ласты. лопатки. Отдых: 8в /100м
1x300м Ноги баттерфляй. ласты. Отдых: 8в / 300м
1х300м Ноги в/с. ласты. Отдых: 8в / 300м
4x50м Ноги в/с. ласты. @ 1:00
Откуп:
1х200м Н/с.