Post date: Aug 01, 2010 5:5:49 PM
План:
Продолжительность: 45мин
Дистанция: 1800м
Размер бассейна: 50м
Разминка:
1х200м В/с Отдых: 8в /100м
Наращивание:
4х50м Брасс, 3 удара, 1 гребок. Отдых: 10в /100м
2х50 Н/с, спокойный темп. 5в/50м
2х50 Брасс. Толчок и скольжение в течение 2х секунд 10в/100
Основная тренировка:
4х100 Вольный стиль. ласты+лопатки. Отдых: 15в/ 100м
6х50 Баттерфляй. ласты. Отдых: 15в / 50м
3x100 Вольный стиль. лопатки. Отдых: 15в / 50м
Откуп:
1х100 В/с. Толчок и скольжение. 15в / 100м
1х100 В/с. легко.
По факту:
Продолжительность: 45мин
Дистанция: 1800м
Размер бассейна: 50м
Разминка:
1х200м В/с Отдых: 8в /100м
Наращивание:
4х50м Брасс, 3 удара, 1 гребок. Отдых: 10в /100м
2х50 Н/с, спокойный темп. 5в/50м
2х50 Брасс. Толчок и скольжение в течение 2х секунд 10в/100
Основная тренировка:
4х100 Вольный стиль. ласты+лопатки. Отдых: 15в/ 100м
6х50 Баттерфляй. ласты. Отдых: 20в / 50м
2x100 Вольный стиль. лопатки. Отдых: 15в / 50м
1x100 Н/с. лопатки. Отдых: 15в / 50м
Откуп:
1х100 Н/с. 10в / 100м
1х100 Брасс. легко.