Post date: May 27, 2010 12:35:22 PM
План:
Продолжительность: 45мин
Дистанция: 1300м
Размер бассейна: 50м
Разминка:
1х100м Брасс Отдых: 15в/200м
Основная тренировка:
4х50 Баттерфляй. Отдых: 30в / 50м
4х50 На спине. Отдых: 15в/ 50м
4х50 Брасс. Отдых: 0,20в / 50м
4х50 Кроль. Отдых: 30в /50м
3х50 Баттерфляй 3+3+3. Отдых: 20в / 50м
3х50 Кроль. Рука начинает гребок только когда другая рука закончила и в вытянутой позиции. Отдых: 0,30с / 50м
Откуп:
1х100 На спине.
По факту:
Продолжительность: 45мин
Дистанция: 1400м
Размер бассейна: 50м
Разминка:
1х100м Брасс Отдых: 15в/200м
Основная тренировка:
4х50 Баттерфляй. Отдых: 30в / 50м
4х50 На спине. Отдых: 12в/ 50м
4х50 Брасс. Отдых: 15в / 50м
4х50 Кроль. Отдых: 20в /50м
4х50 Баттерфляй 3+3+3. Отдых: 30в / 50м
1х50 Кроль. Рука начинает гребок только когда другая рука закончила
и в вытянутой позиции. Отдых: 0,30с / 50м
3x50 Кроль. 6+6. Отдых: 20в / 50м
Откуп:
1х100 На спине.