Post date: Mar 29, 2011 9:47:11 AM
План:
Продолжительность: 60мин
Дистанция: 3000м
Размер бассейна: 50м
Разминка:
1х200м Комплекс Отдых: 10в /200м
4х50м В/с, лесенка 3/3, 5/5, 7/7, 9/9 . @ 10в /50м
3x100м Ноги - в/с. Отдых: 8в /100м
Основное задание:
1х800м В/с. @ 20в / 800м
1х500м Ноги брасс. 8в / 500м
3х200м Брасс. @ 4:00
3х100м В/с, дыхание 3/3 на технику.
Откуп:
1х100 Н/с.
По факту:
Продолжительность: 60мин
Дистанция: 2800м
Размер бассейна: 50м
Разминка:
1х200м Комплекс Отдых: 10в /200м
4х50м В/с, лесенка 3/3, 5/5, 7/7, 9/9 . @ 10в /50м
3x100м Ноги - в/с. Отдых: 8в /100м
Основное задание:
1х400м В/с. @ 20в / 800м
1х400м Н/с. @ 20в / 800м
1х500м Ноги брасс. 8в / 500м
3х200м Брасс. @ 4:00
Откуп:
1х100 Н/с.
1х100м В/с.