Post date: May 24, 2010 1:47:56 PM
План:
Продолжительность: 45мин
Дистанция: 1300м
Размер бассейна: 50м
Разминка:
1х200м Комплекс Отдых: 0,15с /200м
Наращивание:
2х100м Вольный стиль, двухсторонее дыхание. Отдых: 0,30с /100м
Основная тренировка:
4х50 Вольный стиль. Максимальное растояние за гребок. Считать гребки. Отдых: 0,40 /50м
4х50 Брасс. Максимальное растояние за цикл. Считать циклы. Отдых: 0,30 / 50м
3х100 Брасс. Отдых: 0,30с / 100м
2x50 Ноги - вольный стиль Отдых: 0,30с / 100м
Откуп:
1х100 На спине.
По факту:
Продолжительность: 45мин
Дистанция: 1300м
Размер бассейна: 50м
Разминка:
1х200м Комплекс Отдых: 0,15с /200м
Наращивание:
2х100м Вольный стиль, двухсторонее дыхание. Отдых: 0,30с /100м
Основная тренировка:
4х50 Вольный стиль. Максимальное растояние за гребок. Считать гребки. Отдых: 0,40 /50м
4х50 Брасс. Максимальное растояние за цикл. Считать циклы. Отдых: 0,30 / 50м
2x50 Ноги - вольный стиль Отдых: 0,30с / 100м
3х100 Брасс. Отдых: 0,30с / 100м
Откуп:
1х100 На спине.