Post date: Mar 15, 2011 1:10:7 PM
План:
Продолжительность: 45мин
Дистанция: 2200м
Размер бассейна: 50м
Разминка:
1х200м Комплекс @ 10в /200м
4х50м В/с, лесенка 3/3, 5/5, 7/7, 9/9 . @ 10в /50м
Основное задание:
1х800 В/с. @ 20в / 800м
3х200 Брасс. Режим: 4:10
3x100 Ноги - в/с. @ 8в /100м
Откуп:
1х100 Н/с.
По факту:
Продолжительность: 60мин
Дистанция: 3000м
Размер бассейна: 50м
Разминка:
1х200м Комплекс @ 10в /200м
4х50м В/с, лесенка 3/3, 5/5, 7/7, 9/9 . @ 10в /50м
Основное задание:
1х800м 100 В/с. + 100 Н/с. @ 20в / 800м
3х200м Брасс. Режим: 4:10
3x100м Ноги - в/с. @ 8в /100м
1х500м Ноги брасс. 8в / 500м
3х100м В/с, дыхание 3/3 на технику.
Откуп:
1х100 Н/с.