Post date: Jul 30, 2010 7:11:35 AM
План:
Продолжительность: 45мин
Дистанция: 1800м
Размер бассейна: 50м
Разминка:
2х100м В/с Отдых: 8в /100м
Наращивание:
2х100м Брасс, 3 удара, 1 гребок. Отдых: 10в /100м
2х50 Н/с, спокойный темп. 5в/50м
1х100 Брасс. Толчок и скольжение в течение 2х секунд 10в/100
Основная тренировка:
3х100 Вольный стиль. Отдых: 10в/ 100м
8х50 Комплекс. Отдых: 8в / 50м
6x50 Вольный стиль. 50/50 Легко/С усилием Отдых: 10в / 50м
Откуп:
1х100 На спине. 10в / 100м
1х100 Брасс.
По факту:
Продолжительность: 45мин
Дистанция: 1800м
Размер бассейна: 50м
Разминка:
2х100м В/с Отдых: 8в /100м
Наращивание:
2х100м Брасс, 3 удара, 1 гребок. Отдых: 10в /100м
2х50 Н/с, спокойный темп. 5в/50м
1х100 Брасс. Толчок и скольжение в течение 2х секунд 10в/100
Основная тренировка:
3х100 Вольный стиль. Отдых: 10в/ 100м
8х50 Комплекс. Отдых: 8в / 50м
6x50 Вольный стиль. 50/50 Легко/С усилием Отдых: 10в / 50м
Откуп:
1х100 На спине. 10в / 100м
1х100 Брасс.