Post date: Aug 18, 2010 7:4:25 AM
План:
Продолжительность: 45мин
Дистанция: 1900м
Размер бассейна: 50м
Разминка:
1х200м Комплекс Отдых: 20в /200м
Наращивание:
2х100м В/с, двухстороннее дыхание. Отдых: 15в /100м
Основная тренировка:
3х200 В/с. Максимальное расстояние за гребок на 50м. Отдых: 30в/ 200м
3х200 Брасс. Целевое время: 4:20
4x50 Ноги - в/с. Отдых: 10в / 50м
Откуп:
1х100 Н/с.
По факту:
Продолжительность: 45мин
Дистанция: 1900м
Размер бассейна: 50м
Разминка:
1х200м Комплекс Отдых: 20в /200м
Наращивание:
2х100м В/с, двухстороннее дыхание. Отдых: 15в /100м
Основная тренировка:
3х200 В/с. Максимальное расстояние за гребок на 50м. Отдых: 20в/ 200м
3х200 Брасс. Целевое время: 4:20
4x50 Ноги - в/с. Отдых: 8в / 50м
Откуп:
1х100 Н/с.