Post date: May 21, 2010 7:28:51 PM
План:
Продолжительность: 45мин
Дистанция: 1300м
Размер бассейна: 50м
Разминка:
1х200м Комплекс Отдых: 0,15с /200м
Наращивание:
4х50м Баттерфляй одной рукой, ласты, по 3 гребка каждой рукой. Отдых: 0,30с /50м
Основная тренировка:
4х50 Вольный стиль. ласты. Отдых: 0,40 /50м
4х50 Баттерфляй. ласты. Отдых: 0,30 / 50м
4х50 Ноги вольный стиль в ластах. Отдых: 0,30с / 50м
4x50 Ноги баттерфляй в ластах. Отдых: 0,30с / 50м
Откуп:
1х100 На спине.
По факту:
Продолжительность: 45мин
Дистанция: 1300м
Размер бассейна: 50м
Разминка:
1х200м Комплекс Отдых: 0,15с /200м
Наращивание:
4х50м Баттерфляй одной рукой, ласты, по 3 гребка каждой рукой. Отдых: 0,30с /50м
Основная тренировка:
4х50 Вольный стиль. ласты. Отдых: 0,40 /50м
1х50 Баттерфляй. ласты. Отдых: 0,30 / 50м
1х50 Баттерфляй ноги на боку. ласты. Отдых: 30 /50м
1х50 Баттерфляй. ласты. Отдых: 0,30 /50 м
1х50 Баттерфляй одной рукой, ласты, по 3 гребка каждой рукой. Отдых: 0,30с /50м
4х50 Ноги вольный стиль в ластах. Отдых: 0,30с / 50м
4x50 Ноги баттерфляй в ластах. Отдых: 0,30с / 50м
Откуп:
1х100 На спине.