Post date: Aug 03, 2010 12:0:32 PM
План:
Продолжительность: 45мин
Дистанция: 1800м
Размер бассейна: 50м
Разминка:
1х200м Комплекс Отдых: 20в /200м
Наращивание:
2х100м Вольный стиль, двухстороннее дыхание. Отдых: 15в /100м
Основная тренировка:
3х200 Вольный стиль. Максимальное расстояние за гребок на 50м. Отдых: 30в/ 200м
3х200 Брасс. Целевое время: 4:13.
4x50 Ноги - вольный стиль Отдых: 10в / 50м
Откуп:
2х100 На спине.
По факту:
Продолжительность: 45мин
Дистанция: 1800м
Размер бассейна: 50м
Разминка:
1х200м Комплекс Отдых: 20в /200м
Наращивание:
2х100м Вольный стиль, двухстороннее дыхание. Отдых: 15в /100м
Основная тренировка:
4х100 Вольный стиль. Максимальное расстояние за гребок на 50м. Отдых: 30в/ 200м
1x200 Н/с. 15в/200м
3х200 Брасс. Целевое время: 4:23.
4x50 Ноги - вольный стиль Отдых: 10в / 50м
Откуп:
2х100 На спине.