Post date: Apr 12, 2011 11:12:56 AM
План:
Продолжительность: 60мин
Дистанция: 3000м
Размер бассейна: 50м
Разминка:
1х200м Комплекс @ 10в /200м
4х50м В/с, лесенка 3/3, 5/5, 7/7, 9/9 . @ 10в /50м
3x100 Ноги - в/с. @ 8в /100м
Основное задание:
1х800 В/с. @ 20в / 800м
3х200 Брасс. @ 4:00
1x100 Откуп Н/с.
3х100 Брасс. @ 2:00
1x100 Откуп Н/с.
4x50 Брасс. @ 1:00
Откуп:
2х100 Н/с.
По факту:
Продолжительность: 60мин
Дистанция: 3000м
Размер бассейна: 50м
Заболел и не плавал. :-(