Lizyna
Lizyna
Ten aminokwas niezbędny odgrywa kluczową rolę w budowie podstawowego białka organizmu. Potrzebny do wzrostu, odnowy tkanek, produkcji przeciwciał, hormonów i enzymów.
Korzyści
zapobiega szerzeniu się zakażeń wirusem opryszczki
sprzyja lepszej koncentracji umysłowej
wpływa na właściwe zużytkowanie kwasów tłuszczowych potrzebnych do wytwarzania energii
pozwala prawidłowo funkcjonować jajnikom
Źródła naturalne
ryby, mleko, fasola, mięso, ser, drożdże, jajka, soja, żywność bogata w białko
Suplementacja
L- lizyna występuje głównie w kapsułkach lub tabletkach w dawce po 500 mg. Dawka dzienna wynosi 1-2 tabletki przyjmowanych 30 minut przed posiłkiem.
Rady
W przypadku uczucia zmęczenia, trudności w koncentracji,skłonności do przekrwienia oczu, nudności, zawrotów głowy i niedokrwistości można myśleć o niedoborze lizyny.
Osoby starsze głownie mężczyźni potrzebują więcej lizyny niż osoby młode
Lizyna nie występuje w pewnych białkach pochodzenia zbożowego [pszenica, kukurydza].
W przypadku opryszczki zaleca się spożywanie żywności bogatej w lizynę oraz suplementy lizyny w dawce 3-6 g. dziennie.
art. użytkownika forum
Rola lizyny w organizmie:
Niezbędna przy budowie białek, głównie w mięśniach i w kościach, istotna w okresie rozwoju.
Wchłania wapń, poprawia koncentrację umysłową.
Łagodzi objawy przeziębienia, grypy oraz opryszczki.
Obecna przy wytwarzaniu hormonów, przeciwciał, enzymów i przy budowie kolagenu.
Jej niedobór skutkuje objawami zmęczenia i rozdrażnienia, powoduje anemię i wypadanie włosów.
Najprawdopodobniej jeden z czynników wpływających w dużej mierze na procesy antykancerogenne w połączeniu z dużymi dawkami antyoksydantów.
Uczestniczy w procesach odnowy tkanek, tworzenia się przeciwciał, stymulacji wzrostu, a także wytwarzania hormonów i enzymów.
