Problemy sercowe

W związku z nadchodzącą wiosną większość z nas spotka się z problemami sercowymi raczej w kontekście randek w parku czy pikniku na trawie. Ja jednak trochę na przekór zajmę się tematem chorób układu krążenia, które są główną przyczyną zgonów w krajach rozwiniętych, a w Polsce współczynnik umieralności wynosi 44,1 i jest nieznacznie wyższy wśród kobiet (49). Ważnymi czynnikami ryzyka wystąpienia tych chorób są:

1. Nadciśnienie tętnicze. Z tym problemem boryka się już 40% Polaków i aż 50 mln ludzi na całym świecie. O nadciśnieniu mówimy wtedy, gdy jego wartość przekracza 140/90mmHg. Obniżenie ciśnienia rozkurczowego zmniejsza ryzyko zgonu z powodu udaru mózgu nawet o 10%, jednak obniżenie ciśnienia skurczowego to redukcja takiego ryzyka o 20%.

2. Zaburzenia lipidowe - wysoki poziom cholesterolu (zwłaszcza frakcji LDL) oraz trójglicerydów

3. Cukrzyca

4. Otyłość ( ze szczególnym uwzględnieniem otyłości brzusznej)

5. Palenie tytoniu

6. Nieprawidłowa dieta o małej wartości odżywczej

7. Czynniki genetyczne

8. Stres

9. Siedzący tryb życia

10. Nadużywanie alkoholu

Ćwiczenia lub inna aktywność fizyczna mogą wiele zmienić. Poprzez obniżenie ciśnienia, poziomu cukru, cholesterolu, obniżenie wagi można zredukować ryzyko wielu chorób w tym również chorób krążenia. Nawet osoby otyłe uprawiające sport mają o 50% więcej szans na zdrowe życie od tych, którzy wolą 1753 odcinek „Mody na Sukces” z torebką chipsów w ręce. Aktywny styl życia, nie jest zarezerwowany dla młodych i zdrowych. Ruch to część terapii dla osób po zawale, a wskazany jest nawet dla tych po bypassach i transplantacji, aczkolwiek zawsze powinien być dostosowany do własnych możliwości i zaleceń lekarza.

Nie każda forma aktywności jest tak samo lubiana przez serce. Wskazane są ćwiczenia aerobowe, spacery, jazda na rowerze, pływania, taniec. Jednak wysiłkiem statycznym serce nie będzie zachwycone. Amerykańscy lekarze notują wzrost liczby pacjentów po porannym odśnieżaniu przed domem lub samodzielnej zmianie kół.

Zalecane, proste i dostępne dla każdego są spacery. Jednak, aby wysiłek przynosił rezultaty musi być stosowany regularnie. Jeśli więc pogoda nie zachęca do spacerów, a już zupełnie nie nadaje się do pływania pozostaje taniec. Nie polecam jednak zadymionych klubów i dyskotek, gdyż bierne palenie może zniweczyć cały taneczny wysiłek.

Sposobem na sercowe problemy, zarówno te wieńcowe, jak i całkiem wiosenne jest zaproszenie partnera, na lekcję tanga argentyńskiego albo gorącej rumby.

Jeśli jednak nie mamy kogo zaprosić, na pewno wzrost pewności siebie, giętkie ruchy, piękna sylwetka i dobry humor po zajęciach sexy dance, albo flamenco; pomogą rozwiązać ten sercowy problem jeszcze przed nadejściem mają.

art. pochodzi z Poradnika Medycznego