https://is.gd/Seniorencoachingkaart

🔹 Thema:  Thuis & Omgeving 

🏡 Kaart 387 – Geluid en stilte afstemmen

Coachvragen

1. Welke geluiden in huis doen mij goed?
   
   

2. Welke geluiden storen mij?
   
   

3. Wanneer ervaar ik stilte als fijn?
   
   

4. Hoe kan ik meer stilte creëren?
   
   

5. Wat gebeurt er met mij bij rust of lawaai?
   
   

Motivatie & coaching
Een afgewogen geluidsomgeving verhoogt concentratie, ontspanning en welzijn.

5 Pilaren (uitgebreid)
① Bewustzijn: Opmerken van geluid en stilte.
② Rust: Stilte bevordert mentale ontspanning.
③ Regie: Mogelijkheid om geluid te beïnvloeden.
④ Focus: Stilte ondersteunt concentratie en reflectie.
⑤ Balans: Wissel tussen activiteit en rust voor optimale energie.

Coachinstructies & werkvormen

• Individueel: Noteer momenten van rust en lawaai en pas aan waar mogelijk.
  
  

• Groep: Oefen mindfulness in stilte, bespreek ervaringen.