https://is.gd/Seniorencoachingkaart

🔹 Thema: De Toekomst & Vooruitkijken

Kaart 224 – Ik neem tijd voor rust

Coachvragen

1. Wanneer voelde ik me de afgelopen dagen ontspannen?
   
   

2. Hoe kan ik vandaag een rustmoment plannen?
   
   

3. Welke activiteiten helpen mij om te ontspannen?
   
   

4. Hoe voelt mijn lichaam en geest na rust?
   
   

5. Welke kleine stap kan ik zetten om meer balans te ervaren?
   
   

Motivatie & coaching
Rust is essentieel voor herstel, energie en veerkracht.

① Onafhankelijkheid
Ik kies hoe en wanneer ik rust neem.

② Actie
Plan vandaag een pauze waarin je volledig ontspant.

③ Reflectie
Wat merk ik aan mijn energie en focus?

④ Visualisatie
Stel je een rustige plek voor waar je veilig en ontspannen bent.

⑤ Beloning
Rust & balans

Coachinstructies & werkvormen

• Individueel: Plan 15–30 minuten stilte of meditatie.
  
  

• Groep: Gezamenlijke adem- of ontspanningsoefening.