https://is.gd/Seniorencoachingkaart

🔹 Thema: Verbinding & Intimiteit  

Kaart 131 – Een ochtendritueel voor mezelf

Coachvragen

1. Wat wil ik iedere ochtend bewust doen?
   
   

2. Hoe wil ik mijn dag beginnen?
   
   

3. Wat geeft mij energie in de ochtend?
   
   

4. Welke kleine gewoonte kan ik starten?
   
   

5. Hoe voelt het om dit ritueel vol te houden?
   
   

Motivatie & coaching
Een ochtendritueel geeft structuur, focus en een gevoel van zingeving.

① Onafhankelijkheid
Ik bepaal mijn begin van de dag.

② Actie
Creëer vandaag één klein ritueel: bijvoorbeeld koffie drinken met aandacht.

③ Reflectie (Kracht – Zachtheid – Durf)
Wat merk ik op bij dit begin?

④ Visualisatie (Liefde – Compassie – Betrouwbaarheid – Balans)
Zie jezelf rustig beginnen, met een glimlach en focus.

⑤ Beloning (Acceptatie – Energie – Verbinding – Rust)
Energie & rust

Coachinstructies & werkvormen

• Individueel: Schrijf je ideale ochtendritueel op.
  
  

• Groep: Deel één ochtendmoment dat energie geeft.