https://is.gd/Seniorencoachingkaart

🔹 Thema: Acceptatie & Loslaten. 

Kaart 112 – Rust begint in mijn adem

Coachvragen

1. Hoe adem ik meestal?
   
   

2. Wat merk ik bij onrust?
   
   

3. Wat verandert bij langzaam ademen?
   
   

4. Wanneer vergeet ik te ademen?
   
   

5. Wat brengt mij terug in het moment?
   
   

Motivatie & coaching
Adem is altijd beschikbaar als anker.

reed.

① Onafhankelijkheid
Ik kan mezelf tot rust brengen.

② Actie
Neem vandaag 3 rustige ademhalingen, meerdere keren.

③ Reflectie
Wat doet dit met mijn lichaam?

④ Visualisatie
Je adem stroomt rustig in en uit.

⑤ Beloning
Ontspanning

Coachinstructies & werkvormen

• Individueel: 4-6 ademhalingsoefening.
  
  

• Groep: Gezamenlijke ademstart van de sessie.