https://is.gd/Seniorencoachingkaart

🔹 Thema: Creativiteit & Expressie

Kaart 278 – Ik verbind lichaam en geest

Coachvragen

1. Hoe kan ik vandaag bewust mijn adem en beweging coördineren?
   
   

2. Welke oefening helpt mij mijn aandacht in het lichaam te brengen?
   
   

3. Hoe voelt het om volledig aanwezig te zijn in je lijf?
   
   

4. Welke kleine stap verbindt mijn fysieke en mentale energie?
   
   

5. Hoe kan ik lichaam en geest in balans houden?
   
   

Motivatie & coaching
Bewust verbinden van lichaam en geest versterkt vitaliteit en innerlijke rust.

① Onafhankelijkheid
Ik bepaal zelf hoe ik lichaam en geest harmoniseer.

② Actie
Doe vandaag een adem- of mindfulness-oefening gekoppeld aan beweging.

③ Reflectie
Wat merk ik aan mijn ontspanning en focus?

④ Visualisatie
Zie jezelf soepel en bewust bewegen, volledig aanwezig in je lichaam.

⑤ Beloning
Balans & energie

Coachinstructies & werkvormen

• Individueel: Oefen 5 minuten een ademhalingsoefening.
  
  

• Groep: Voer samen een lichaamsgerichte mindfulness-oefening uit.