https://is.gd/Seniorencoachingkaart

🔹 Thema: Verbinding & Intimiteit  

Kaart 144 – Ik kan grenzen aangeven in relaties

Coachvragen

1. Waar voel ik spanning in contact met anderen?
   
   

2. Welke grenzen wil ik vandaag aangeven?
   
   

3. Hoe kan ik dat zacht maar duidelijk doen?
   
   

4. Wat gebeurt er als ik mijn grens aangeef?
   
   

5. Wie respecteert mijn grenzen?
   
   

Motivatie & coaching
Gezonde relaties ontstaan door duidelijke grenzen.

① Onafhankelijkheid
Ik bepaal mijn persoonlijke ruimte.

② Actie
Geef vandaag één duidelijke grens aan.

③ Reflectie
Wat verandert er in mijn energie of emoties?

④ Visualisatie
Je voelt een zachte muur die beschermt en ruimte biedt.

⑤ Beloning
Zelfrespect & balans

Coachinstructies & werkvormen

• Individueel: Schrijf een situatie op waarin je je grens wilt aangeven.
  
  

• Groep: Rollenspel: “nee zeggen zonder schuldgevoel”.