https://is.gd/Seniorencoachingkaart

🔹 Thema: Verwondering & Nieuwsgierigheid 

Kaart 184 – Ik neem rustmomenten

Coachvragen

1. Welke momenten zijn geschikt voor rust vandaag?
   
   

2. Hoe kan ik een korte pauze bewust nemen?
   
   

3. Welke signalen geven aan dat ik rust nodig heb?
   
   

4. Hoe voel ik me na een korte pauze?
   
   

5. Wat helpt mij echt te ontspannen?
   
   

Motivatie & coaching
Rustmomenten herstellen energie en voorkomen overbelasting.

① Onafhankelijkheid
Ik bepaal zelf wanneer en hoe ik rust neem.

② Actie
Plan vandaag bewust een korte rustpauze.

③ Reflectie
Wat merk ik aan mijn lichaam en hoofd?

④ Visualisatie
Zie jezelf ontspannen in een comfortabele houding, volledig aanwezig.

⑤ Beloning
Rust & balans

Coachinstructies & werkvormen

• Individueel: Doe een korte ademhalingsoefening van 3 minuten.
  
  

• Groep: Stille meditatie of rustige muziek luisteren.