https://is.gd/Seniorencoachingkaart

🔹 Thema: De Toekomst & Vooruitkijken

Kaart 221 – Ik luister naar mijn lichaam

Coachvragen

1. Welke signalen geeft mijn lichaam vandaag?
   
   

2. Hoe reageer ik op vermoeidheid of spanning?
   
   

3. Welke activiteiten geven mij energie?
   
   

4. Waar kan ik vandaag zachtheid en rust inbouwen?
   
   

5. Welke kleine verandering kan mijn welzijn verbeteren?
   
   

Motivatie & coaching
Luisteren naar je lichaam helpt energie en vitaliteit te behouden.

① Onafhankelijkheid
Ik bepaal hoe ik mijn lichaam verzorg en respecteer.

② Actie
Neem vandaag bewust een moment om je lichaam aandacht te geven, bijvoorbeeld door stretchen of rustig ademhalen.

③ Reflectie (Kracht – Zachtheid – Durf)
Wat merk ik aan mijn kracht en grenzen?

④ Visualisatie (Liefde – Compassie – Betrouwbaarheid – Balans)
Stel je een zachte warmte voor die door je hele lichaam stroomt.

⑤ Beloning (Acceptatie – Energie – Verbinding – Rust)
Vitaliteit & innerlijke rust

Coachinstructies & werkvormen

• Individueel: Houd een dagboek bij van lichamelijke signalen en energie.
  
  

• Groep: Bespreek welke gewoonten je helpen je lichaam te respecteren.