https://is.gd/Seniorencoachingkaart

🔹 Thema: Creativiteit & Expressie

Kaart 271 – Ik beweeg op mijn manier

Coachvragen

1. Welke beweging voelt vandaag goed voor mijn lichaam?
   
   

2. Hoe kan ik mijn dag actief beginnen of afsluiten?
   
   

3. Welke kleine oefeningen kan ik thuis doen?
   
   

4. Hoe voelt mijn lichaam tijdens beweging?
   
   

5. Welke actie kan ik vandaag nemen om mijn vitaliteit te verbeteren?
   
   

Motivatie & coaching
Beweging stimuleert energie, flexibiliteit en een gezond lichaam.

① Onafhankelijkheid
Ik bepaal zelf welke beweging bij mij past en op welk tempo.

② Actie
Kies vandaag één vorm van beweging die plezierig voelt: wandelen, rekken, dansen.

③ Reflectie (Kracht – Zachtheid – Durf)
Wat merk ik aan mijn lichaam en energieniveau na bewegen?

④ Visualisatie (Liefde – Compassie – Betrouwbaarheid – Balans)
Stel jezelf voor terwijl je soepel en krachtig beweegt, vol plezier en aandacht.

⑤ Beloning (Acceptatie – Energie – Verbinding – Rust)
Energie & voldoening

Coachinstructies & werkvormen

• Individueel: Noteer hoe je lichaam reageert op verschillende bewegingen.
  
  

• Groep: Voer samen eenvoudige bewegingsoefeningen uit en bespreek ervaringen.