https://is.gd/Seniorencoachingkaart

🔹 Thema: Verwondering & Nieuwsgierigheid 

Kaart 185 – Ik erken mijn fysieke grenzen

Coachvragen

1. Welke activiteiten zijn vandaag haalbaar?
   
   

2. Waar voel ik beperkingen of pijn?
   
   

3. Hoe kan ik mezelf mild behandelen?
   
   

4. Welke alternatieven zijn mogelijk voor uitdagende activiteiten?
   
   

5. Hoe voelt het om grenzen te erkennen?
   
   

Motivatie & coaching
Erkennen van grenzen voorkomt overbelasting en bevordert zelfzorg.

① Onafhankelijkheid
Ik bepaal mijn grenzen en respecteer ze.

② Actie
Kies vandaag één taak of activiteit passend bij je fysieke mogelijkheden.

③ Reflectie
Wat merk ik aan mijn lichaam en energie?

④ Visualisatie
Zie jezelf in balans, actief binnen je grenzen.

⑤ Beloning
Zelfzorg & energie

Coachinstructies & werkvormen

• Individueel: Noteer je grenzen bij dagelijkse activiteiten.
  
  

• Groep: Bespreek alternatieven en ondersteun elkaar bij zelfzorg.