https://is.gd/Seniorencoachingkaart

🔹 Thema: De Toekomst & Vooruitkijken

Kaart 228 – Ik plan mijn activiteiten bewust

Coachvragen

1. Welke activiteiten geven mij energie en voldoening?
   
   

2. Hoe kan ik mijn dag vandaag zo indelen dat ik balans ervaar?
   
   

3. Welke taken kan ik eventueel uitstellen of delegeren?
   
   

4. Hoe voel ik mij bij het plannen van mijn dag?
   
   

5. Welke kleine aanpassing kan mijn vitaliteit bevorderen?
   
   

Motivatie & coaching
Bewust plannen verhoogt energie en vermindert stress.

① Onafhankelijkheid
Ik bepaal mijn dagindeling en prioriteiten.

② Actie
Plan vandaag één activiteit met aandacht en rust.

③ Reflectie
Wat merk ik aan mijn energie en gemoedstoestand?

④ Visualisatie
Zie jezelf soepel en rustig door de dag bewegen.

⑤ Beloning
Rust & energie

Coachinstructies & werkvormen

• Individueel: Noteer je top-3 prioriteiten voor vandaag.
  
  

• Groep: Bespreek hoe structuur helpt om energie te behouden.