https://is.gd/Seniorencoachingkaart

🔹 Thema: De Toekomst & Vooruitkijken

Kaart 226 – Ik luister naar mijn slaapbehoefte

Coachvragen

1. Hoe voel ik me bij mijn huidige slaapritme?
   
   

2. Welke gewoonten verbeteren mijn nachtrust?
   
   

3. Hoe kan ik vandaag een ontspannend moment creëren voor het slapen?
   
   

4. Welke signalen geeft mijn lichaam dat het tijd is voor rust?
   
   

5. Welke kleine aanpassing kan mijn slaapkwaliteit verbeteren?
   
   

Motivatie & coaching
Goede nachtrust ondersteunt energie, herstel en welzijn.

① Onafhankelijkheid
Ik bepaal mijn ritme en rustmomenten.

② Actie
Plan vandaag een ontspannend ritueel voor het slapen.

③ Reflectie
Wat merk ik aan mijn alertheid en stemming?

④ Visualisatie
Zie jezelf vredig en ontspannen slapen, opgeladen wakker worden.

⑤ Beloning
Herstel & energie

Coachinstructies & werkvormen

• Individueel: Houd een slaapdagboek bij.
  
  

• Groep: Bespreek tips voor een goede nachtrust.