https://is.gd/Seniorencoachingkaart

🔹 Thema: De Toekomst & Vooruitkijken

Kaart 222 – Ik beweeg met plezier

Coachvragen

1. Welke vorm van beweging voelt goed voor mij?
   
   

2. Hoe kan ik vandaag een kleine fysieke activiteit inbouwen?
   
   

3. Welke momenten van beweging geven mij energie?
   
   

4. Hoe voel ik me na bewegen?
   
   

5. Welke nieuwe beweging wil ik ontdekken?
   
   

Motivatie & coaching
Beweging verhoogt energie, verbetert stemming en versterkt het lichaam.

① Onafhankelijkheid
Ik kies hoe, wanneer en welke beweging ik doe.

② Actie
Beweeg vandaag minimaal 10–15 minuten op een manier die plezier geeft.

③ Reflectie
Wat merk ik aan mijn energieniveau en stemming?

④ Visualisatie
Zie jezelf soepel en vrij bewegen, krachtig en ontspannen.

⑤ Beloning
Energie & plezier

Coachinstructies & werkvormen

• Individueel: Plan een korte wandeling of stretchoefening.
  
  

• Groep: Organiseer een lichte bewegingssessie of dansmoment.