https://is.gd/Seniorencoachingkaart

🔹 Thema: Creativiteit & Expressie

Kaart 276 – Ik rust bewust uit

Coachvragen

1. Welke momenten van rust heb ik vandaag nodig?
   
   

2. Hoe kan ik mijn lichaam ontspannen zonder schuldgevoel?
   
   

3. Welke signalen van vermoeidheid merk ik op?
   
   

4. Hoe voelt het om volledig te ontspannen?
   
   

5. Welke kleine stap kan mijn herstel bevorderen?
   
   

Motivatie & coaching
Bewuste rust ondersteunt herstel, energie en welzijn.

① Onafhankelijkheid
Ik bepaal zelf wanneer en hoe ik rust neem.

② Actie
Plan vandaag een moment van stilte, meditatie of powernap.

③ Reflectie
Wat merk ik aan mijn energie na rust?

④ Visualisatie
Zie jezelf ontspannen en opgeladen, vol aandacht voor je lichaam.

⑤ Beloning
Rust & energie

Coachinstructies & werkvormen

• Individueel: Noteer een rustmoment en voer dit uit.
  
  

• Groep: Bespreek hoe rustmomenten je vitaliteit beïnvloeden.