https://is.gd/Seniorencoachingkaart

🔹 Thema: Verwondering & Nieuwsgierigheid 

Kaart 182 – Ik geef mijn lichaam beweging

Coachvragen

1. Welke beweging voelt vandaag goed voor mij?
   
   

2. Hoe kan ik dit in mijn dag integreren?
   
   

3. Welke spieren hebben extra aandacht nodig?
   
   

4. Hoe voel ik me na korte activiteit?
   
   

5. Welke vorm van beweging geeft mij plezier?
   
   

Motivatie & coaching
Beweging versterkt spieren, balans en energie, en houdt het lichaam vitaal.

① Onafhankelijkheid
Ik kies zelf mijn type en hoeveelheid beweging.

② Actie
Voer vandaag één korte activiteit uit: lopen, rekken of dansen.

③ Reflectie
Wat merk ik aan mijn lichaam en stemming?

④ Visualisatie
Zie jezelf soepel bewegen met kracht en plezier.

⑤ Beloning
Energie & vitaliteit

Coachinstructies & werkvormen

• Individueel: Maak een korte beweegroutine van 5 minuten.
  
  

• Groep: Doe een gezamenlijke zachte stretch of stoelgymnastiek.