https://is.gd/Seniorencoachingkaart

🔹 Thema: De Toekomst & Vooruitkijken

Kaart 227 – Ik geef mijn lichaam aandacht

Coachvragen

1. Welke plekken in mijn lichaam hebben vandaag extra zorg nodig?
   
   

2. Hoe kan ik vandaag een moment van lichaamsbewustzijn inbouwen?
   
   

3. Welke ontspanningstechnieken helpen mijn lichaam?
   
   

4. Hoe voelt mijn lichaam na aandacht of verzorging?
   
   

5. Welke kleine actie kan mijn lichamelijk welzijn verbeteren?
   
   

Motivatie & coaching
Bewust aandacht geven aan het lichaam versterkt vitaliteit en welzijn.

① Onafhankelijkheid
Ik kies hoe ik voor mijn lichaam zorg.

② Actie
Neem vandaag 5–10 minuten om te stretchen, masseren of bewegen.

③ Reflectie
Wat merk ik aan mijn fysieke en emotionele balans?

④ Visualisatie
Stel je een warme stroom door je lichaam voor, die spanning verzacht.

⑤ Beloning
Vitaliteit & ontspanning

Coachinstructies & werkvormen

• Individueel: Oefen een korte lichaamsmeditatie.
  
  

• Groep: Samen een eenvoudige stretch- of yoga-oefening doen.