Treatments for Vascular and Tension Headaches
The following suggestions are effective, safe treatments for both vascular and tension headaches (Rosemary Gladstar)
FOOTBATHS Hot herbal footbaths are wonderful remedies for headaches. While soaking your feet in the hot herbal water, place a cold ice pack on your forehead or the nape of your neck. Also drink a warm nervine tea such as St. John’s wort
This treatment is enhanced if a friend rubs your shoulders for you while your feet are soaking.
VALERIAN Valerian tincture — ¼ teaspoon diluted in warm chamomile tea or water — can be taken every 30 minutes until the headache
is gone. (Please note: While valerian is sedativeor most people, in rare cases it causes irritation and agitation rather than relaxation.)
NIACINAMIDE Niacinamide, one of the B-complex vitamins, can be effective for some people suffering from headaches. Take 100 mg
three times daily at the onset of symptoms.
A nervine formula can be helpful for both vascular and tension headaches. This is a favorite formula for headaches and has proven helpful for many people.
2 parts feverfew
1 part California poppy (leaf, flower, and seed)
1 part lavender
AS A TEA: Prepare as an infusion, Drink ¼ cup every half hour until the headache subsides.
AS A TINCTURE: Tinctures take 3 to 4 weeks to prepare, so make this ahead of time if you’re prone to headaches
Take ½ to 1 teaspoon, diluted in a small amount of warm water, every 30 to 45 minutes until the headache subsides.
NERVINE HEADACHE FORMULA #2
This second nervine formula is perhaps a little milder than formula #1, but it is particularly helpful for people who are overtired and mentally stressed.
3 parts chamomile
3 parts lemon balm
1 part passionflower
1 part skullcap
PREPARE as an infusion, Drink ½ cup every hour until the headache subsides.
Migraine en magnesium
Migraine is niet zeldzaam. Het is het meest voorkomende neurologische probleem onder voor de rest gezonde mensen. In 2003 meldden neurologen van het Amerikaanse Kaiser Permanente dat magnesiumsuppletie bij jonge migrainepatiënten het aantal dagen met hoodpijn met ruim veertig procent vermindert.
Migraine en magnesium
In de jaren negentig ontdekten neurologen van het Henry Ford Hospital in Detroit dat mensen met migraine minder magnesium in hun bloed en hersenen hebben dan mensen zonder migraine. [J Neurol Sci. 1995 Dec;134(1-2):9-14.] Omdat bloedvaten in de hersenen kunnen samenknijpen door een magnesiumtekort, en omdat magnesiumtekort de aanmaak van het pijn veroorzakende substance P kan verhogen, zou een tekort aan magnesium de kans op migraine kunnen verhogen, theoretiseerden wetenschappers vervolgens.
Een gezond dieet levert honderden milligrammen magnesium per dag. Het metaal zit onder meer in noten zoals amandelen en cashewnoten, in bonen en soja, bladgroenten, vis en in volle granen. Omdat de voedingsindustrie ons volstopt met junk food op basis van geraffineerde koolhydraten krijg je makkelijk minder magnesium binnen dan je volgens voedingswetenschappers nodig hebt.
Studie
In 2003 publiceerden neurologen van het Californische Kaiser Permanente een studie waarin ze 42 kinderen van 3-17 jaar elke dag per kg lichaamsgewicht 9 mg magnesiumoxide gaven. Weeg je 80 kilo, dan is dat 720 mg magnesiumoxide per dag. De onderzoekers verdeelden die dosis over 3 innames per dag. De kinderen namen die in tijdens een maaltijd. Het experiment duurde 16 weken.
Een controlegroep van 44 groep slikte een placebo.
Tijdens de studie nam in de magnesiumgroep het aantal dagen met hoofdpijn significant af. In de placebogroep gebeurde dat niet.
In de magnesiumgroep verminderde de ernst van de hoofdpijn bovendien significant. Ook dat gebeurde niet in de placebogroep.
Een hard bewijs is het nog niet, geven de onderzoekers toe. Ze pleiten voor verder onderzoek onder grotere groepen.
Andere supplementen die volgens studies misschien helpen tegen migraine zijn Q10 [1-3 mg per kg lichaams-gewicht/dag] en vitamine B2 [25-400 mg/dag]. Suppletie met vitamine B2 halveert in sommige studies het aantal hoofdpijndagen. NO-precursoren als L-arginine, die bij andere mensen wel eens willen werken tegen hoofdpijn, werken bij mensen met migraine vaak averechts en kunnen zelfs een migraine-aanval uitlokken.
Bron:
Headache. 2003 Jun;43(6):601-10