En el marco de La Hora del Bienestar, espacio creado por el Programa Bienestar ENALLT con el propósito de brindar estrategias para enfrentar el periodo de aislamiento físico a raíz de la pandemia por COVID-19, el 1 de septiembre se realizó, vía streaming a través del canal Eventos ENALLT en YouTube y en la página de Facebook de la Escuela, la conferencia Salud y Nutrición: fortalece tu sistema inmune, a cargo de la Lic. Ina González, especialista en dietética y nutrición deportiva.

Al inicio de su exposición, la Lic. González dijo que si bien es importante hacer conciencia sobre la necesidad de fortalecer el sistema inmune también es importante hacer conciencia de nuestros hábitos y de cómo mejorarlos día a día.

Explicó que debido a la COVID-19 se ha dado un boom en la necesidad de fortalecer el sistema inmume “pero primero hay que saber qué es”.

¿Cómo es que la alimentación y la hidratación ayudan a mejorar o a empeorar este sistema?

A lo largo de esta sesión, la ponente presentó los componentes del sistema inmune, los factores que lo alteran, y señaló la importancia que tiene llevar tanto una adecuada alimentación como una buena hidratación para que éste funcione de manera óptima.

La ponente hizo algunas recomendaciones útiles para mejorar la salud y la calidad de vida, entre ellas, tomar 2.5 lts. de agua simple, así como consumir 2 frutas al día, procurar que cada comida principal incluya una verdura cruda, evitar los azúcares simples y los alimentos procesados, activarse, dormir de 7 a 8 hrs. diarias y tomarse 5 minutos al día para relajarse y respirar.

Es posible acceder a esta conferencia en el siguiente vínculo:

https://www.youtube.com/watch?v=YdOoy-1zptA

#SomosENALLT #SomosUNAM