Supplementen (ook wel voedingssupplementen). Bron OERsterk.
Overwegingen:
- ADH achterhaald: veel mensen halen die ADH niet, laat staan de optimale hoeveelheid
- voeding bevat onvoldoende voedingsstoffen door
- verarming en uitputting van de landbouwgrond
- selectie en manipulatie van gewassen
- oogsten van onrijp fruit
- weinig bewegingsruimte en eenzijdige voeding voor vee
Tips over supplementen:
- synthetische zijn beter opneembaar door het lichaam dan de natuurlijke!
- aanbevolen: vitamine D3, magnesium, omega 3
- de huidige verhouding omega 6 : omega 3 is (gemiddeld) ongeveer 15-25 : 1, terwijl een verhouding van 5 : 1 tot 1 : 1 gewenst is
- beperk enerzijds de inname van margarines, zonne-bloemolie, sojaolie, saffloerolie, arachideolie/pindaolie en regulier vlees en
- anderzijds neem meer (wilde) vis, schaal- en schelpdieren, zeegroenten, chiazaad, lijnzaad(olie) en perillaolie
Keuze supplementen:
- multivitamine: kies een multivitamine die het gehele B-complex bevat, omdat die met elkaar samenwerken
- vermijd oxides, omdat die slecht opneembaar zijn
- vitamine E in de natuurlijke vorm (d-a-tocoferol) 50% is effectiever dan de synthetische variant (dl-a-tocoferol).
- vitamine D: voorkeur voor D3 boven D2
- magnesium: vermijd de oxide-vorm, magnesiumcitraat, magnesiumtauraat en magnesiumbisgly-cinaat zijn goed opneembaar
- omega 3: verhouding 300 EPA en 500 DHA; kies gezuiverde omega 3 visolie, levertraan, krillolie of algenolie; bij voorkeur met vitamine E om oxidatie tegen te gaan
Welk supplement? Tips:
- Kies voor supplementen van bedrijven die transparant zijn in hun informatie.
- Kies voor supplementen zonder onnodige toevoegingen, zoals synthetische geur-, kleur- en smaakstoffen, melkbestanddelen (lactose), suiker, conserveringsmidde-len37, titaniumdioxide en ijzeroxide.38
- Bruistabletten of Time-Release (TR) tabletten (ook wel slow released (SR), gereguleerde afgifte, met vertraagde afgifte (MGA), herhaalde afgifte, retard-preparaten) hebben geen toegevoegde waarde en maken het supplement alleen maar duurder.
- Kies voor hooggedoseerde (orthomoleculaire) supplementen, aangezien laaggedoseerde supplementen vaak nauwelijks invloed hebben op de gezondheid. .
- Hooggewaardeerde merken van orthomoleculaire supplementen zijn bijvoorbeeld Nutrivian, Bonusan, Orthica, Vitals, Biotics, NOW en BioVitaal.