Het groeihormoon staat vooral bekend om het stimulerende effect op de spiergroei. Maar het heeft nog veel meer belangrijke functies binnen het lichaam, zoals groei en herstel van cellen en weefsels, spiergroei, sterke botten, goede hersenfunctie, speelt een rol bij immuunsysteem, vetverbranding, bloedsuikerspiegel.
De productie van het groeihormoon vermindert naarmate je ouder wordt. Daardoor vermindert de herstelcapaciteit.
De productie van het groeihormoon kun je op een natuurlijke manier stimuleren.
Groeihormoon is de tegenhanger van het hormoon insuline. Dit betekent dat het groeihormoon laag is als het insulineniveau hoog is en andersom.
Bepaalde voedingsstoffen zijn in staat om de aanmaak van groeihormoon te stimuleren. Denk hierbij aan eiwitten en aminozuren (eiwitdeeltjes) zoals arginine (noten, zaden, chocolade, knoflook, vis, gevogelte en vlees*), ornithine (vis, gevogelte, vlees*), glutamine (eiwitrijke voeding) en glycine (zaden, vlees*, gevogelte). Daarnaast hebben vitamine B3 (vis, gevogelte, zaden) en vitamine B5 (noten, paddenstoelen, avocado, eieren) ook een stimulerend effect. Verder is choline (eieren, ijsbergsla, lever) een stimulator van het groeihormoon. Eet dus gerust 10-15 eieren per week.**
*Zoogdieren vlees (koe, varken, lam, geit) is geen optimale eiwitbron omdat het Neu5Gc bevat.
**Het eten van 10-15 eieren heeft geen negatieve invloed op het cholesterol en de kans op hart- en vaatziekten.
Zo boost je jouw groeihormoon voor meer herstel en spiergroei.
Wat is groeihormoon en wat is de functie ervan? puurenfit: groeihormoon.