Steeds meer blijkt dat de leefstijl bepalend is voor gezondheid en ziekte. Zelfs 95-99% van de ziekten komt voort uit onze leefstijl. Leefstijl en ongezonde voeding oorzaak van chronische ziekten.
Ziek of gezond, als je mag kiezen, dan kies je natuurlijk voor GEZOND. Daar moet je dan wel wat voor doen, en misschien ook wel wat voor laten, ofwel: je leefstijl veranderen.
Maak met de juiste kennis de juiste keuzes. Zie aanbevolen GEZONDE VOEDING (Paleo).
Eet gezond: vooral vers, biologisch, onbewerkt voedsel. Bij voorkeur uit de regio om het milieu te sparen.
Let daarbij op de juiste verhouding van:
eiwitten ongeveer 35% (+ 1 gram per kilo lichaamsgewicht),
(goede) vetten 30%, (natuurlijke)
koolhydraten 30%,
drank/water 5% (geen/weinig vruchtensappen en alcohol)
eet geen/minder geraffineerde koolhydraten, kies voor gezonde koolhydraten.
eet meer gezonde vetten.
eet meer groenten, tips om meer groenten te eten; eet vaak GROENE (blad)groenten S.Poot: kies-jij-al-voor-deze-kleur?. (of chlorofyl) Zie ook gezonde koolhydraten en gezonde groenten.
vermijd of beperk voedingsmiddelen met anti-nutriënten
neem dagelijks een of meerdere superfoods
suppletie met belangrijke vitaminen en mineralen, die zelfs in gezonde voeding te weinig voorkomen, zie Supplementen.
let op het zuur-basen evenwicht en...
let op een goede Omega-vetzuurbalans, verhouding omega-3-6-9 vetzuren,
let op een goede kalium-natrium verhouding,
let op de voedselcombinaties.
Net zo belangrijk is de juiste voedselbereiding, om zoveel mogelijk voedingsstoffen te behouden. Door bakken en braden met verkeerde vetten kunnen kankerverwekkende stoffen ontstaan.
Volg een leefstijlprogramma van OERsterk (Richard de Leth)
en/of Hippocrates lifestyle (Suzanne Poot) (puur plantaardig).
en/of lees de artikelen op aHealthyLife (Juglen Zwaan) .
Natuurlijk lichaam: zorgen voor een gezond lichaam volgens de natuurwetten
Meer 'gezonde' informatie, zie Gezonde Leefstijl Overige info.
Vitakruid: Een gezonde leefstijl, wat is dat eigenlijk.
natuurdietisten: voedingswijzer
natuurdietisten: kenniscentrum
Hoe gezond of hoe ziek bent u, zie Systeem van Reckeweg.
Eenvoudige ZelfCheck: Je lichaam geeft elke dag signalen af. Doe daar wat mee om te voorkomen dat je ziek wordt. Welke signalen kan uw lichaam geven, zie Signalen van het lichaam.
Dr.Mercola, Dr.Rath, Dr.Coldwell, Dr.Lenkei.
Raadpleeg uw huisarts bij echte gezondheidsproblemen.
Trefwoorden: leefstijl, levensstijl, leefwijze, leefpatroon, Ayurveda.