Onze nieren zijn superbelangrijk voor onze gezondheid. Ze filteren ons bloed, produceren hormonen, nemen mineralen op, produceren urine, verwijderen gifstoffen, en neutraliseren zuren.
Vermijd daarom 10 veelvoorkomende gewoontes die je nieren ernstig beschadigen:
1.Niet genoeg water drinken; 2.Teveel zout in je eten; 3.Vaak aandrang om naar wc te gaan negeren; 4.Niet meer dan 2 glazen suikerhoudende drank per dag; 5.Vitaminetekort en mineralentekort; eet voldoende groenten en fruit; 6.Teveel dierlijke eiwitten; 7.Slaaptekort; 8.Teveel koffie; 9.Pijnstillers; 10.Alcohol. Zie EM: 10-veelvoorkomende-gewoontes-die-je-nieren-ernstig-beschadigen.
Worden gestimuleerd door asparagine dat onder andere voorkomt in asperges, zuivelproducten, vlees, vis, aardappelen, groenten, noten en zaden.
Ondersteunende werking: pastinaak, kikkererwten, walnoot.
Zuiverend: peren, radijs.
Zie ook diuretisch, urine-afdrijvend.
Nierschade door medicijnen. Doe de test Nierstichting Check Nier & Medicijn.
Nierfalen: daarvan is sprake als de eGFR-waarde < 90. Dit is de mate van filtering. Wordt gemeten via creatine in het bloed. Van normaal naar ernstig kent men 5 stadia. Meer info gezondheidenwetenschap.be: nierfunctie.
Meer over urine onderzoek mens-en-gezondheid: urineonderzoek.
11 okt 2019 Hoe voorkomen te sterven aan nierziekte.
Het lijkt te wijten te zijn aan ontstekingen (laaggradige ontstekingen) veroorzaakt door de consumptie van dierlijke producten. Dierlijk voedsel, zoals vlees, eieren en zuivelproducten, veroorzaakt verzuring van de nieren, wat kan leiden schade aan de kleine urinebuisjes in de nier. Dierlijk voedsel is meestal zuurvormend - vooral vis, gevolgd door varkensvlees en gevogelte.
Plantaardig voedsel daarentegen, in het bijzonder groene bladgroenten, is alkalisch of basevormend, gaat zuurvorming tegen. De oplossing om de voortgang van chronische nierziekte te stoppen ligt daarom niet in de apotheek, maar op de groentenmarkt.
Meer info: nutritionfacts: how-not-to-die-from-kidney-disease. (met video van Michael Greger, M.D.)
9-11-2013 NU.nl: Frisdrank en suiker hebben mogelijk negatief effect op nieren.
Het drinken van ten minste twee glazen frisdrank per dag kan leiden tot proteïnurie, verhoogde uitscheiding van eiwitten in de urine, een kenmerk van nierfalen.
Mogelijk draagt het gebruik van glucose-fructosestroop (ook bekend als high-fructose corn syrup) als zoetstof bij aan diabetes, obesitas, nierfalen en hoge bloeddruk. Zie Nu.nl effect-frisdrank-en-suiker-op-nieren.